不宜在運動(dòng)時(shí)飲用的飲料
欄目：公司動(dòng)態(tài)
發(fā)布時(shí)間：2020-07-28 03:03:33
不宜在運動(dòng)時(shí)飲用的飲料：
避免在運動(dòng)前中后大量飲用茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性飲料。這些刺激性飲料不含電解質(zhì)或電解質(zhì)含量極低，運動(dòng)后飲用不但不利于機體補充水分，反而有可能因水分的大量攝入而引起體內細胞外液滲透壓降低，加速細胞內電解質(zhì)的丟失。而濃度相對較高的果汁及果汁飲料由于滲透壓很高，無(wú)法使果汁內成分盡快被機體吸收，因此也不適合在運動(dòng)期間飲用。另外，運動(dòng)期間飲用白水也不穩妥，不僅會(huì )造成血液稀釋?zhuān)瑏G失更多的水分，還容易產(chǎn)生機體的電解質(zhì)平衡紊亂。除此之外還要注意，運動(dòng)后飲用冰水會(huì )引起胃腸痙攣、腹痛。水溫*好在15度左右，加快恢復進(jìn)程。
避免在運動(dòng)前中后大量飲用茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性飲料。這些刺激性飲料不含電解質(zhì)或電解質(zhì)含量極低，運動(dòng)后飲用不但不利于機體補充水分，反而有可能因水分的大量攝入而引起體內細胞外液滲透壓降低，加速細胞內電解質(zhì)的丟失。而濃度相對較高的果汁及果汁飲料由于滲透壓很高，無(wú)法使果汁內成分盡快被機體吸收，因此也不適合在運動(dòng)期間飲用。另外，運動(dòng)期間飲用白水也不穩妥，不僅會(huì )造成血液稀釋?zhuān)瑏G失更多的水分，還容易產(chǎn)生機體的電解質(zhì)平衡紊亂。除此之外還要注意，運動(dòng)后飲用冰水會(huì )引起胃腸痙攣、腹痛。水溫*好在15度左右，加快恢復進(jìn)程。
沒(méi)有了！